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CANTIENICA®-Methode

Ob Rückenprogramm, Beckenbodentraining oder Laufen – die CANTIENICA®-Methode ist schonend, konsequent ganzkörperlich und schenkt Ihnen Selbstbewusstsein und neue Lebensfreude.
Benita Cantieni entwickelte die CANTIENICA®–Methode für Körperform & Haltung, zur Schulung von Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit.
Zum ersten Mal in ihrer Geschichte kann die Menschheit Evolution selber machen: Sie können heute entscheiden, wie Sie altern möchten. Ob Sie schrumpfen, die Knochen dem Zerfall hingeben, die Gelenke verschleißen wollen, oder ob Sie aufrecht, beweglich, kraftvoll bleiben,  so lange Sie leben. Die CANTIENICA®-Methode ist die perfekte Gebrauchsanweisung für diese Körperrevolution.

 

 

Die Methode

Entwickelt und erforscht wurde die Methode von Benita Cantieni seit 1992. Sie entwickelte die Übungen zuerst für sich selber, denn Sie litt unter den schmerzhaften Folgen einer fortschreitenden Wirbelsäulenverkrümmung, mit Arthrose in mehreren Gelenken und Schmerzen auf Schritt und Tritt. Heute ist sie vollkommen gerade, schmerzfrei, kraftvoll und bewegt sich mit der Lust eines jungen Tigers; „TIGER FEELING  - Das sinnliche Beckenbodentraining“ heißt denn auch ihr wichtigstes Buch.
Benita Cantieni bezeichnet ihr System als „logische Anatomie für Laien, Anleitung zur Selbstheilung“. Gute Haltung, Beweglichkeit und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten einerseits Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen gesund, sie machen andererseits auch schön: die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen, bringt den ganzen Körper in seine individuelle Bestform, unabhängig von Größe, Alter oder Gewicht – ein aufgerichteter, entspannter, sich geschmeidig bewegender Mensch ist immer schön.

Das Team Körper und Geist

Die psychologischen, neurobiologischen und anatomischen Wechselwirkungen von Haltung und Wohlbefinden hat Benita Cantieni mit namhaften Wissenschaftlern im Buch „Embodiment“ (Verlag Huber, Bern) zusammengetragen. Kurz zusammengefasst: so, wie die Stimmung die Haltung beeinflusst, so beeinflusst die Haltung eben auch die Stimmung. Die Haltung und die Muskeltätigkeit regen die Hormonproduktion an, gute Haltung stimuliert Glücksgefühle. Aufgespannte, gedehnte und aktive Skelettmuskulatur hält die Nerven aktiv und leitfähig.

Literaturempfehlung:  Aufrichtig aufrecht von Solveig Hoffmann, ISBN 978-3-456-85549-3
                                  Tigerfeeling - das Rückenprogramm für sie und ihn von Benita Cantieni, ISBN 978-3517087610
                                  Tigerfeeling - Das perfekte Beckenbodentraining für Sie und Ihn  von B. Cantieni, ISBN-13: 978-3517087887

                                  Faceforming mit Tigerfeeling für sie und ihn von Benita Cantieni, ISBN-13: 978-3517089829

 

 

 

CANTIENICA®-Beckenbodentraining


Die Bezeichnung „Beckenboden“ fasst einen Verbund von Muskulatur zusammen, der das knöcherne Becken unten abschließt. Untrainiert erschlafft diese mehrlagige Muskelschicht und lässt die Organe ebenso wie das Bindegewebe vorzeitig altern. Mit unangenehmen Folgen für die Schönheit und die Gesundheit. Anatomisch richtig trainiert, ist die Beckenbodenmuskulatur ein wertvoller Schutz vor Organerschlaffung, Organsenkung, Blasenschwäche, Prostatavergrößerung, Inkontinenz, Leistenbruch, Beckenschiefstand, usw.
CANTIENICA®-Beckenbodentraining vernetzt die drei Lagen des Beckenbodens mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel. Das Becken selbst wird optimal aufgerichtet. So entsteht ein Muskelkorsett, ein Powerbecken, das die ganze Haltung optimiert, die Wirbelkörper und Gelenke schützt und Verschleißerscheinungen aller Art erfolgreich vorbeugt.

CANTIENICA®-Beckenbodentraining ist anatomisch begründet. Der „Muskelteppich“ Beckenboden, Benita Cantieni nennt ihn „das wichtigste Zwischenstockwerk im Hochhaus Mensch“, wird für den Alltag und im Alltag trainiert, und zwar so, dass er situationsangepasst immer und automatisch richtig reagiert. Beim Bücken, Lachen, Niesen und Husten spannen sich die Muskeln voll an. Beim Gehen bewegen sich die Beckenhälften.
 

 

 

 

CANTIENICA®-Rückenprogramm


Das Skelett wird optimal ausgerichtet und dann in den Tiefenmuskeln befestigt. Zwischen den Wirbeln entsteht mehr Raum, die Bandscheiben werden gedehnt. Becken und Brustkorb werden optimal am Rückgrat aufgerichtet. Die neue, rückenfreundliche Aufspannung wird so lange trainiert, bis sie zur zweiten Natur, zur neuen Gewohnheit wird.
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm arbeitet konsequent von innen nach außen: Die so genannte autochthone Muskulatur, ein Verbund von über 200 kleinen, kreuz und quer verstrebten Muskeln, wird bewusst ausgerichtet, gekräftigt und geschmeidig gemacht. So kann sie ihre wertvolle Aufgabe erfüllen und die Wirbelsäule schützen. Durch die optimale Ausrichtung werden alle Gelenke entlastet; die dreidimensionale Mobilisation macht sie geschmeidig und erlaubt selbst bei schwerer Arthrose wieder vollkommen beschwerdefreie Bewegung.
Viele Übungen können problemlos und diskret im Alltag absolviert werden. Ihren Lieblingssport üben Sie sicherer aus, die starke Rückenmuskulatur stabilisiert und vitalisiert von Fuß bis Kopf.

 

 

 

CANTIENICA®-Powerprogramm

Das CANTIENICA®–Powerprogramm gibt Ihnen Kraft, Beweglichkeit und straffe, schöne Formen. Durch den gezielten Einsatz der Beckenbodenmuskulatur und die optimale Aufrichtung verändert sich Ihre Haltung im Alltag. Die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule bringt Ihnen jene Leichtigkeit zurück, die Sie mit der Kindheit verloren haben.
Die Muskulatur wird vernetzt und von innen nach außen aufgebaut. Mit verschiedenen Übungen trainieren Sie jeden Muskel am Körper in präzisen Grundpositionen und mit kleinen, dreidimensionalen Bewegungen. Die Sicherheit und Schmerzfreiheit stehen immer im Vordergrund. Durch die wachsende Kraft und das neue Körperbewusstsein lernen Sie Fehlhaltungen zu korrigieren und Bewegungsabläufe zu koordinieren. Alle Übungen basieren auf anatomischen Prinzipien und werden dreidimensional ausgeführt, also natürlich und gelenkschonend.

 

 

 

CANTIENICA®-go!

Die Leichtkraft entdecken. Die Schwerkraft entmachten. Die Fliehkräfte dynamisch nutzen. Locker und leicht laufen. Weil es die Natur des Menschen ist. Schmerzfrei. Aufgespannt. Gelenkgerecht. Rückenfreundlich.
CANTIENICA®-go! - Weil anatomisch gute Bewegung Therapie ist.
Der menschliche Körper ist ein Meisterwerk. Gemacht, um sich zu bewegen. Egal, wie alt Sie sind, ob schon da ein Gelenk oder dort eine Sehne schmerzt: wenn Sie Ihren Körper richtig bewegen, bewegt er Sie lustvoll, leicht und schmerzfrei. Ob beim Spazieren, Schwimmen, Laufen, beim Skifahren, Golfen oder Yoga. Sie müssen nur den Glauben an die Schwerkraft revidieren. Und die Vorzüge des aufrechten Ganges ausnützen. Die natürliche Gangart entlastet alle Gelenke und ist vorteilhaft bei vielen Beschwerden, wie z.B. Arthrosen der Fuß- oder Sprunggelenke, verkürzte Achillessehnen, Abnützungserscheinungen an den Kniegelenken, Beckenschiefstand, ISG-Syndrom, Rückenbeschwerden, Deformationen der Schultern, Migräne, u.v.m..

CANTIENICA®-go! sagt Ihnen, wie Ihr Körper funktioniert. Wie Sie die Wirbelsäule aufspannen. Das Becken und den Brustkorb perfekt am Stamm ausrichten. Wie Sie die Gelenke in die natürliche Fliehkraftbewegung setzen, die sich ebenso natürlich durch den ganzen Körper, durch alle Wirbel  und alle anderen Gelenke schwerelos fortsetzt. Mit dem Effekt, dass die Bewegung Ihr Gewicht halbiert, statt es, wie bisher, zu verdoppeln. Mit CANTIENICA®-go! lernen Sie, wie Sie Füße, Knie, Hüften, Wirbelsäule und Schultern leicht und schmerzfrei in Bewegung setzen.

 

 

 

CANTIENICA®-Faceforming


CANTIENICA®-Faceforming ist ein anatomisch begründetes Training zur Vernetzung der gesamten Muskulatur des Schädels. Die rund 80 Muskeln am Kopf werden gestrafft und neu aufgehängt. Schlaffe, passive Muskeln folgen der Schwerkraft und ziehen nach vorne unten. Straffe, dynamische Muskeln dagegen sind unter konstanter Zugspannung nach hinten oben und wirken bald frischer, fester und

entspannter. Es wird die Körperhaltung optimiert, denn Verkürzungen am Brustkorb und Verspannungen am oberen Rücken „verziehen“ die Kopfmuskeln. Durch die Auf- und Ausrichtung der Knochen kann das Doppelkinn schon bald verschwinden, und durch raffinierte Atem-, Zungen- und Augenübungen werden die 22 Knochen des Schädels ausgedehnt und mobilisiert. Es gibt Übungen zur Straffung von Stirn und Augenlidern, zur Aufspannung der Wangen-, Joch- und Kinnpartie und für den Mund.
CANTIENICA®-Faceforming ist entspannend und behutsam. Durch die Optimierung der Haltung und Stärkung der Muskulatur von Hals,
Nacken, Gaumen, Zungenbein wird auch der Kopf ideal am Stamm ausgerichtet. Das macht die Methode auch für chronische Migränepatienten wertvoll. Das Training ist sehr wirksam gegen Spannungskopfschmerzen und Zähneknirschen. Die Sehkraft und das Gehör werden ebenfalls positiv beeinflusst.